传统的沐浴方式有助于身体健康，借助热气让人出汗，能够加快身体内部循环，对身体有很多好处，接下来就具体说说这种养生方法的情况。

桑拿养生有啥好处

泡桑拿对身体有很多益处。高温环境会使血管舒张，帮助血液流动更顺畅，对心脏也有好处。出汗多能帮助身体排出一些不好的东西和代谢废物，这样对肾脏的压力就小了。另外，桑拿能舒缓肌肉，减轻身体疲劳感，对一些慢性的不舒服也有帮助。比如，经常坐着工作的人，洗完桑拿后会感觉身体舒服多了。它还能让皮肤变得更好，看起来更水嫩光滑。

桑拿有啥类型可选

桑拿主要有两种形式，一种是干蒸，另一种是湿蒸。干蒸依靠热空气传递热量，温度通常在八十度到一百度之间，空气比较干燥，借助加热的石头散发红外线，以此来实现保健目的。湿蒸则是利用蒸汽发生装置制造蒸汽，温度比较低，大概在四百度到六百度之间，空气湿度很高。除了这两种，还有红外桑拿，它利用特定波长的红外线照射人体，能够更深入地温暖身体内部组织。各种桑拿类型都有各自的特点和作用，可以根据个人偏好和身体状况来挑选。

桑拿频率怎么确定

洗桑拿的次数需要看个人身体状况。通常情况下，身体好的人每星期洗2到3次比较合适。要是身体比较差或者有心脏病、高血压这类毛病，次数就要少一些，最好每星期只洗1次或者更少。洗得太频繁，身体可能会出问题，比如脱水、电解质不平衡等等。有些身体比较差的人，如果连续多日去汗蒸房，可能会感到头昏脑胀，并且身体感到非常疲惫。

桑拿前后要做啥

洗个澡把身体弄干净，换上宽松好穿的桑拿衣服。喝点水，让身体有足够水分，蒸桑拿时不会脱水。也可以提前吃点清淡容易消化的东西，防止蒸桑拿时消耗太多能量，血糖降低。蒸完桑拿也要注意，要及时补充水分和电解质，可以喝点淡盐水。稍微休息一下再洗个澡，水温不要太低，别让血管突然收缩。

哪些人不适合桑拿

有些人并不适合进行桑拿保健。有心脏、血压方面问题的人需要注意，过高的温度可能会使心脏承受更大压力，导致不良后果。怀孕的妇女也不应该去蒸桑拿，过热的环境可能不利于孩子的成长。皮肤上有伤口或者感染情况的人也不可以，这样容易让伤口发炎。另外，喝醉了酒的人也不宜进入桑拿房，酒精会干扰身体自我控制的能力，在桑拿室内容易发生意外。

桑拿养生要注意啥

桑拿保健时，须留意诸多方面。单次在桑拿室内逗留不宜过长，通常十五到二十分钟最为恰当。倘若察觉身体出现不良反应，诸如心跳加速、呼吸不畅等情形，务必即刻退出桑拿室。离开后不可立刻涉足冰冷环境，以防受凉。此外，务必关注桑拿室内的洁净程度，应挑选正规且卫生的场所。洗桑拿并不能够取代正规的医学处理，倘若身体存在不适，应当立刻寻求医生的帮助。

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