桑拿理疗借助热气帮助身体出汗，达到舒缓精神、放松肌肉的目的，对于减轻疲劳感、促进血液流通有很好的作用。下面，将全面说明这种健康方法的各项内容。

桑拿理疗有啥好处

桑拿疗养有很多好处。首先，它有助于身心放松，因为高温能让肌肉舒展，减轻日常的紧绷和焦虑，让人感觉像是卸下了重物。此外，它还能推动血液流动，加快身体的新陈代谢，帮助清除体内的废物，让皮肤看起来更干净、更有活力。工作日感到疲惫的时候，泡个桑拿能让身体和精神都得到充分的休息。

此外针对部分轻微的关节不适和肌肉扭伤，桑拿的温热特性具备一定的舒缓效果。它有助于改善局部血液循环，有助于减轻红肿现象，有助于推动组织恢复。持续进行桑拿调理，还能提升机体防御能力，使身体更充沛地面对各类状况。

桑拿理疗适合人群

很多人都可以尝试汗蒸。运动量大的人洗汗蒸，能让紧绷的肌肉得到舒缓，促进身体恢复。长期工作的人感到疲惫时，汗蒸能减轻身体和精神的疲劳，使他们恢复活力继续工作。

但是，有严重心脏问题、血压高和呼吸系统毛病的人不太适合。在热的环境里，心脏的负担会加重，可能会让病情变得更糟。怀孕的妇女也应该不去做桑拿理疗，因为高温可能会对胎儿造成不好的影响。在去做桑拿理疗之前，最好先问问医生的意见，这样就能确保自己的身体状况是适合的。

那些患有先前提及的病症的人以及怀孕的妇女，还有体格不强健、血液不足以及血糖偏低的人，都不宜进行桑拿治疗。体格不强健的人在高温环境中，很容易感到头晕、精神不振，甚至可能会失去意识。血液不足和血糖偏低的人，自身能量供给就不够充分，桑拿的高温会进一步消耗能量，从而让身体的不适感更加明显。

有皮肤损伤、溃疡等情形的人不建议去汗蒸馆。在那种又热又潮的环境里，伤口容易被病菌侵入，也不利于伤口长好。假如身上有未愈合的外伤，必须等伤口结痂脱落之后，才能考虑去汗蒸馆。

桑拿理疗注意事项

桑拿理疗之前，不可以吃得太多，也不可以饿着肚子。吃得太多会让肠胃感觉沉重，饿着肚子又容易引起血糖过低。最好在吃完饭一个小时到两个小时以后再去。去桑拿房之前，必须先洗个澡，把身体弄干净，把皮肤上的脏东西和油渍都去掉，这样皮肤在桑拿的时候才能更好地呼吸和排掉废物。

在桑拿房里，要记得多喝水。因为温度很高，身体会出很多汗，水分会大量减少。如果喝不够水，就有可能脱水。每次在桑拿房待的时间不要太久，最好控制在15到20分钟，以免身体太热。

桑拿理疗频率多少

洗浴的次数需要看自身情况来安排。身体好、适应力强的人，每周可以洗两三次。这样既能充分利用洗浴的好处，又不会让身体太累。

初学者使用桑拿时，次数应当减少，每周一次即可，让身体慢慢习惯。当身体逐渐适应后，可以慢慢提升使用频率。不过，桑拿也不能过于频繁，否则可能会损害身体健康。

桑拿理疗后咋护理

洗完桑拿之后，不要马上用冷水冲洗身体。由于这时候身体的汗孔正处在敞开情况，冷水突然接触会令汗孔快速闭合，这对身体排出毒素很不利，甚至可能引起感冒之类的毛病。最好先用干毛巾把身体擦干，换上宽松柔软的衣物，在暖和的地方稍作歇息。

过些时候，能够喝些含盐分的水，比如稍微加些盐的汤，用来补充流失的微量元素。另外，要好好休息，确保睡得够，这样身体才能完全复原。吃的东西最好选些有维生素和蛋白质的，这样能帮身体补足力气。

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