保养身体不只是洗去污垢，也是调养精神和体魄的途径。采用恰当的洗澡方法，配合各种辅助成分，有助于改善血液流通，减轻身体劳顿。接下来，从多个角度来阐述如何进行健康沐浴。

沐浴频率多久好

洗浴次数要参考季节和个人皮肤状况来决定。夏天天气非常热，人们出汗多，皮肤上的细菌容易生长，因此最好每天洗一次澡，这样能让身体保持干净凉快。但如果洗得太频繁，会损害皮肤的油脂保护层，结果皮肤会变得干燥。

冬季时，温度不高，身体的新陈代谢变得慢一些，皮肤上分泌的油也变少，洗个澡两次到三次就足够了。要是皮肤本来就比较干，洗澡的次数还要再少一些，否则皮肤会更干。

沐浴水温多少佳

泡澡时水温和健康关系很大。一般来讲，四成左右的水比较合适。这个温度和身体温度差不多，能让汗毛孔完全打开，这样就能把皮肤上的脏东西和多余的油分洗掉。如果水太烫，虽然开始时会觉得暖和，但会伤害皮肤表面的保护层，让皮肤变得又干又痒。如果水温太低，皮肤上的孔道就很难打开，体内积聚的凉气也排不出去，甚至可能会引起感冒和其他毛病。

沐浴时间多长宜

洗浴时长要恰当把握。通常情况下，洗个十五到二十分钟比较恰当。时间太短，身体清洁不彻底，精神身体也难以充分放松。时间太长，身体长时间泡在热水里，血液会大量涌向体表，导致大脑和心脏供血不够，容易引起头晕、心跳加快等不舒服的感觉。特别是老人和小孩，更得严格把控沐浴时间。

沐浴加什么材料

泡澡时放入某些成分，可以提升保健作用。譬如，往水里添一些白醋，有助于去除硬皮，让肌肤变得又润又滑。放进切好的生姜，可以加速血液流动，赶走身体里的凉意，特别适合四肢容易发冷的人。又或者滴几滴薰衣草油，能够放松精神，对提高夜晚休息的安稳度有帮助。

沐浴后要做什么

洗完澡之后要立刻进行保养。先要尽快补充液体，因为洗澡的时候身体会损失一些液体，这时候喝一杯温开水能够保持身体的水分平衡。接着要抹上润肤露，留住皮肤里的水分，避免皮肤变得干燥。如果是干性皮肤，最好在洗澡后三分钟内涂润肤露，这样效果会更好。

洗完澡后要仔细保养身体，这样能维持身体正常状态。洗澡会让身体流失水分，因此要及时喝点温开水，保持体内水分充足。同时，涂抹润肤露也很重要，它可以帮助皮肤留住水分，防止皮肤变得干燥。干性皮肤的人最好在洗澡后三分钟内涂抹润肤露，这样保养效果会更好。

哪些人不宜沐浴

不是所有人都能洗澡。饭后马上洗不合适，因为那时血液都集中在胃里，是为了帮助消化。要是这时候洗澡，血液就会流到身体表面，这样消化就会受影响。

血压偏高、心脏功能存在问题的朋友洗浴时需要小心，水温不能太热，停留时间不宜太长，否则可能会让心脏感觉更累。身体不强壮、抵抗能力弱一些的朋友，洗浴时要注意保持身体温暖，防止着凉。

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